อาหารเสริมสมุนไพรช่วยให้นอนหลับสนิท หลับลึก

อาหารเสริมสมุนไพรช่วยให้นอนหลับง่าย หลับลึกมากยิ่งขึ้น น้ำมันรำข้าว แกมมาโอไรซานอล (γ-oryzanol) สารสำคัญจากน้ำมันรำข้าวช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ส่งเสริมการนอนหลับผ่านตัวรับฮีสตามีน

อาการนอนไม่หลับ หลับยาก นับว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายคน ไม่ต้องรอให้เข้าสู่วัยสูงอายุก็เป็นกันได้ เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเวลานาน ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ปัญหาการนอนไม่หลับอาจลุกลามทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ ภาวะการนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือความเครียด การเลือกใช้สมุนไพรบำบัดเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ มีสมุนไพรใดบ้าง ที่มีสรรพคุณคลายความกังวล ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบายได้ง่ายขึ้น

น้ำมันรำข้าว
มีข้อมูลจากงานวิจัยหลายฉบับที่พบว่าน้ำมันรำข้าวมีสารสำคัญหลายชนิดที่ช่วยทำให้นอนหลับได้ คือ
– GABA (Gamma-aminobutyric acid) เป็นสารสื่อประสาท พบในระบบประสาทส่วนกลาง คือสมองและไขสันหลัง มีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายกังวล และทำให้หลับสบาย ยานอนหลับส่วนใหญ่ที่ใช้ในแผนปัจจุบันก็ออกฤทธิ์โดยจับกับตัวรับ GABA
– N-Acetylserotonin สารตัวนี้น่าสนใจเพราะพบอยู่ตามธรรมชาติของน้ำมันรำข้าว เป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารเมลาโทนิน ได้ชื่อว่าเป็น “ฮอร์โมนแห่งรัตติกาล” เพราะมีหน้าที่ในการควบคุมนาฬิกาชีวิตและวงจรการนอนของคนเรา ซึ่งมีส่วนช่วยในการนอนหลับ สารตัวนี้ยังมีฤทธิ์คลายความเครียด คลายกังวล ต้านซึมเศร้า ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องสมอง และปกป้องเซลล์รับแสงจากจอประสาทตา

บัวบก
มีสรรพคุณช่วยบำรุงสมอง คลายกังวล ช่วยนอนหลับ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มักจะมีอาการหลงๆ ลืมๆ ซึมเศร้า นอนไม่หลับ

โดยมีงานวิจัยพบว่าบัวบกช่วยส่งเสริมการเรียนรู้และพัฒนาอารมณ์ในผู้ป่วยสูงอายุที่มีสุขภาพดีได้

ขี้เหล็ก
มีสารบาราคอล เป็นยานอนหลับธรรมชาติ มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยให้นอนหลับ รสขมของขี้เหล็กช่วยเจริญอาหาร ใช้ใบที่ไม่แก่จัด หรือดอกตูมของขี้เหล็กมาต้มประมาณ 3-5 ครั้ง ช่วยลดความขมและลดพิษต่อตับ เนื่องจากเคยมีรายงานการเกิดตับอักเสบจากยานอนหลับที่ทำมาจากใบขี้เหล็กในอดีต จึงไม่แนะนำให้ใช้ขี้เหล็กในรูปแบบยาเม็ดหรือแคปซูล

เจียวกู่หลาน

• ชาเจียวกู่หลานเป็นสมุนไพรที่ชาวจีนดื่มเพื่อช่วยให้พลังงาน ผ่อนคลายหลังเลิกงาน และนอนหลับฝันดี
• เจียวกู่หลาน เป็นสมุนไพรที่ชาญฉลาด
• สามารถเสริมการทำงานของระบบร่างกายที่มีประสิทธิภาพต่ำกว่าปกติได้ เจียวกู่หลานช่วยเพิ่มพลังงาน
• ในขณะเดียวกันก็สามารถระงับการทำงานของระบบที่ทำงานเกินกำลังได้เช่นกันทำให้ระบบประสาทที่ตื่นเต้นสงบลง

ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ควบคุมระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลจึงช่วยลดความเครียดและระดับความวิตกกังวล

อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับยี่ห้อไหนดี แนะนำอาหารเสริมจากสารสกัด พีเอส เพิ่มสุข (PS POEMSUK) ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้มีภาวะเครียด นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ลดความเครียด หลับสนิท หลับลึก บำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง เพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำ ผลิตและซ่อมแซมเม็ดเลือดแดง และดีเอ็นเอ